Menu
您现在的位置: 首页 > 健康科普
血糖升高,身体会有5种异常
时间:2024-01-22 15:26:44
点击数:
字体:
来源:本站原创

高血糖属于“三高”的一种,是当下十分常见的一种健康问题。高血糖的发生与人们日常不良的生活、饮食习惯都有很大关系血糖过高,对健康造成的危害很大,由此引起的并发症,严重时可造成死亡。任何疾病的发生都不是悄无声息的,高血糖也是如此。如果人体的血糖过高,会有一些外在的表现。而我们也可以通过这些表现来及时提醒自己,及早控制好血糖,避免进一步危害健康。那么,血糖升高会给身体带来什么样的改变呢?


五种异常要注意

口渴、尿多、身体乏力、容易饥饿、身体消瘦

1

口渴

许多人经常出现口干、口渴的症状,刚喝完水不久,又会觉得口渴难耐,这主要是由于血糖升高而造成的。


当糖分超标时,这些糖会变身为小海绵,将体内的水分吸干,血糖越高,这一过程就越快,缺水也就更严重。甚至有一些患者可因过度缺水而造成昏迷,其严重程度可想而知。


2

尿多

血糖高的人由于不断喝水,再加上排入尿中的糖增多,会造成多尿的症状,不仅排尿次数多,尿量也有所增加。


一些人一天内排尿次数可高达20多次,尿量可达3~10升。这类人的尿液有可能出现泡沫,发粘发白。


3

身体乏力

如果体内的血糖过高,平时还容易出现疲劳、乏力的症状,即使没有做重体力活动,也没有进行剧烈的运动,夜间睡眠时间充足,症状仍然会发生,并且经过充分的休息也不会获得改善。


4

容易饥饿

血糖高的人经常会有饥饿的感觉,这主要是由于体内的糖分随着尿液被排出,使细胞能量不足,由于细胞缺糖,大脑会接收到饥饿的信号。


5

身体消瘦

血糖高的人即使饮食正常,甚至因饥饿感而食量上升,但体重却会不知不觉的下降,最终导致越来越消瘦。


这主要是因为胰岛素缺乏,导致机体不能很好地利用葡萄糖,只能消耗身体内的脂肪、蛋白质而造成的。


「盲目戒糖」不可取

「科学控糖」是关键



 1、控制饮食 


血糖高的人要尽量避免吃高糖的食物,各种加糖的饮料、果汁、糖果等都要杜绝,日常的饮食以低糖食物为主,可以多吃一些新鲜蔬菜,比如茄子、白菜、菠菜等,主食可以更换为玉米、燕麦等粗粮。



 2、积极运动 


生活中通过运动而使血糖降低的人并不在少数,可见,运动是有效的降血糖方式。可以选择跑步、快走等有氧运动,但需要长期坚持,每周最少坚持5天,每次运动时间不低于1小时。



 3、睡眠充足 


人在平时清醒时,身体中的交感神经会指挥肝脏把肝糖原转为血糖,以维持日间的血糖水平。在我们进入梦乡时,身体中的副交感神经就会接过指挥权,把多余的血糖转化为肝糖原储存。因此,一段充足且高质量的睡眠对血糖控制尤为重要。



 4、综合管理 


糖尿病患者常合并多重心血管危险因素,糖友们还需要对血脂、血压、尿酸、体重等进行综合管理,才能达到既控糖,又护心的关键目标。




血糖升高给身体带来的危害很大,如果平时有容易口渴、饥饿、尿多、乏力、消瘦、性功能减退等问题,需要及时检测是否有高血糖。


通过饮食控制、积极运动、充足睡眠、综合管理来调理,坚持一段时间,可以有效改善高血糖的现象。如无法控制,一定要及时就医,在医生指导下用药物控制。