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久坐1小时等于抽两根烟,减寿22分钟!

发布日期:2016-08-02 浏览次数()

  北京大学肿瘤医院东院区(京东中美医院肿瘤科)是以肿瘤综合治疗、血液疾病治疗以及综合介入治疗为主的临床科室。目前肿瘤病房共设床位45张,科室共有医护人员23余人,其中主任医师1人,副主任医师1人,主治医师4人,主管护士1人,护师4人,硕士2名,本科15名,肿瘤科有结构合理、业务精良、素质一流、朝气蓬勃的人才队伍。肿瘤科以张志斌主任医师为学术、学科带头人,集医、教、研于一体,拥有一支高素质的肿瘤研究和治疗团队。

  目前肿瘤科已开展了胃癌的动脉化疗和/或栓塞。肿瘤的动脉化疗栓塞也可作为外科手术前的辅助化疗,可以提高患者的生存期、减少术中出血、降低术后转移率。利用VICC导管治疗顽固性胸腹水取得显著效果,利用便携式导管做持续静脉化疗,大大提高了患者疗效,备受好评。

  人人都知道吸烟伤身,但可能很多人还没意识到,久坐危害不亚于吸烟,甚至有赶超之势。澳大利亚昆士兰大学研究发现,久坐1小时的危害约等于抽两根烟,减寿22分钟。

  久坐已成十大致死致病元凶之一上班8小时坐着,吃饭坐着,聊天坐着,回家看电视坐着……不知不觉,你已经成为久坐族中的「资深」一员。是不是经常感觉颈部僵硬、腰背痠痛、全身疲乏?那么你很可能已经患上了「椅子病」!世界卫生组织(WHO)早已将「久坐」列为十大致死致病元凶之一。

  据统计,全球每年有200多万人因久坐死亡,预计到2020年,全球将有70%的疾病由久坐引起。久坐已成为危害健康的一个全球性问题。

  久坐为何伤身?

  专家介绍,我们的身体天生需要活动。比如脊椎由26块骨头组成,每块脊椎骨都被「设计」成便于活动的类型,可以进行旋转、弯曲等动作。膝盖、髋骨、脚踝也都是易活动的关节。如果我们每周五天,每天数小时坐在椅子上,脊椎、膝盖、髋骨长时间处于弯曲状态,身体就会变得僵硬,肌肉变得紧张、痠痛,甚至由此导致椎间盘突出等脊椎问题。

  久坐从头到脚伤害你

  事实上,除了对肩颈、腰背造成伤害之外,久坐对健康的影响是多方面的。比如,久坐不动的人容易肥胖,而肥胖将会带来「三高」等诸多疾病风险。

  1.眼病

  久坐计算机前,由于视物较近,迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态,从而使晶体变凸以适应视近物,眼睛长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻,导致青光眼。此外,白内障、角膜溃疡和干眼症等,也是长期使用计算机者易患的眼病。

  2.颈椎病

  40岁以下的中青年人占颈椎病人群的48.1%,男性高出女性3%。财务、流水线作业、文字工作、教师、平面设计、IT、驾驶员等行业的患病率分别占据了前七位。颈椎病压迫神经根后,会出现头痛、头晕、记忆力下降等症状,严重者生活不能自理。

  3.心脏病

  久坐时,肌肉燃烧较少脂肪,血液流动缓慢,脂肪酸沉积在血管,极易阻塞心脏血管。美国南卡罗来纳大学的研究发现,与每周坐不到11小时的人相比,久坐超过23小时的人,因心脏病突发而死亡的几率高出64%。

  4.腰椎间盘损伤

  研究表明,人体在坐位时,如果保持正确的坐姿,腰椎间盘内的压力是平卧位时的6倍;如果坐姿不良,压力会飙升到平卧位时的11倍。长时间坐位工作使背部肌肉处于极度牵拉状态,极其容易引起腰背肌劳损,破坏腰椎稳定性,引发腰椎间盘突出症。

  5.痔疮

  长时间保持坐姿,腹部血流速度会减慢,下肢静脉血不能回流,血液循环受到阻碍。在这种情况下,直肠静脉丛容易发生曲张,导致血液淤积,较终形成一个静脉团,即痔疮。

  6.下肢血栓

  久坐不动,腿部的肌肉收缩减少,下肢血流速度减慢,因而增加血栓发生的几率。英国《皇家医学会志》刊登的一份研究报告指出,每天固定一个坐姿3小时以上的人,患下肢深静脉血栓的风险是其他人群的2倍。

  7.糖尿病

  英国莱斯特大学的研究发现,习惯久坐的生活方式会导致2型糖尿病危险增加112%。研究人员分析认为,因久坐缺乏锻鍊,身体会出现重力性脂肪组织分布异常。脂肪堆积在下腹部和腰背部,导致向心性肥胖,从而出现代谢异常,诱发糖尿病。

  8.阿尔茨海默病

  肌肉活动可以帮助新鲜血液泵至大脑,促进大脑释放各类增强大脑及提高情绪的化学物质。当我们久坐时,什么都变慢了,包括脑功能。美国加州大学旧金山分校的研究发现,久坐是增加个体患阿尔茨海默病的一项重要因素。

  9.癌症

  德国研究人员发现久坐与结肠癌、乳腺癌及子宫内膜癌的患病风险增高有关。因为人体中免疫细胞的数量随着活动量的增加而提升,久坐不动会使人体缺少足够的免疫细胞。日本在对接受胃癌手术患者的调查中也发现:吃得太饱和久坐不运动是他们的共同特点。

  10.致残

  美国西北大学芬伯格医学院针对2286名受试者的研究发现,久坐会增加老人致残风险。比如,每天久坐12个小时的65岁妇女,其致残危险是6%,每天坐13个小时的65岁妇女致残危险为9%。

  锻鍊「攒不得」 每30分钟就得起身一次英国莱斯特大学爱玛?威尔顿博士认为,那些一整天都需要坐着办公的人,即便每天抽出一点时间锻鍊,也仍然面临健康风险。因为长期不动会使肌肉中的酶发生改变,并由此引起血糖升高等问题。

  这种影响几乎是立刻发生的,所以等到一天结束后再做一次锻鍊,并不能起到万全的保护作用。防久坐伤害,较简单的方式应该是持续坐着的时间好的不超过30分钟,即便是去接杯水都可以。

  站立也是「运动」 缓解压力好处多专家表示,站立本身就是一种很好的「运动」。站立能改善姿势,缓解背部疼痛;可以加速血液循环,促进心血管健康;站立时人们会更愿意走动,愿意走得更远,爬楼梯的几率也会提高。

  如果能长期坚持每周5天、每天累计3小时的站立,效果堪比跑了10趟马拉松。还有研究显示,站着工作能激发想象力和创造力,提高工作效率。专家称,人很难长时间保持高度集中的注意力,工作50~60分钟后站起来活动5~10分钟,不仅有助身体健康,还能有效缓解工作压力。

  为解除更多肿瘤患者的病痛,让更多肿瘤患者找到适合自己疾病的专家和方法。北京大学肿瘤医院东院区(京东中美医院肿瘤科)组成了以国内肿瘤诊疗知名专家季加孚、杨跃、苏向前、郑庆峰、钱红纲为首的多学科综合治疗团队,通过多学科综合诊疗模式,为患者制定个性化治疗方案,让肿瘤患者得到及时规范的治疗。

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