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助长高、骨骼发育该怎么为宝宝补钙?

发布日期:2016-08-31 浏览次数()

  我们都知道钙质有助于骨骼发育,而骨骼结构支撑着身体与代谢,对于宝宝的成长极为重要,很多妈妈都想问,只喝母奶或配方奶能够让宝宝摄取到足够的钙质吗?

  除了长高与骨骼发育之外,钙质还有助于体内的凝血功能,以及肌肉反应功能,内分泌、消化、生殖系统等功能的运作也和钙有关;若宝宝钙质摄取不足,恐会造成秃头、牙齿生长慢、身高不理想等等,也会影响宝宝的心理,使睡眠品质差,易惊醒、烦躁、较无好奇心,进而影响到宝宝的发育。

  宝宝0~6个月时只能喝母奶或配方奶,两者的钙质含量其实都可满足宝宝所需;6个月后可以开始食用副食品,妈妈可增加其他含钙的食物来源,像是糙米、黄豆、吻仔鱼、豆类制品、鸡蛋等等,若宝宝有过敏体质,建议应等到1岁左右时,再尝试食用易引起过敏的含钙食材,如:奶制品、海鲜类等等。

  另外要注意的是,有些食材含钙量高,却同时含有抑制钙质吸收的成分,例如草酸、磷酸与纤维质过高等等,如:菠菜、苋菜、莴苣等等,应减少食用量,许多家长习惯熬煮大骨汤、鱼汤帮宝宝补钙,近来有研究指出大骨熬汤会有重金属的疑虑,大骨汤不是宝宝的好的选择。

  钙质的摄取不只是日常饮食,还关系到睡眠与活动量,建议爸爸、妈妈应带宝宝到户外活动、晒太阳,帮助吸收维生素D,促进钙质吸收量;平常饮食要均衡,除了含钙食材,也应均衡摄取各类营养素。

  如果您对于儿童发育还有其它的相关问题,欢迎向在线专家进行咨询,专家会为您详细解答。
 

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